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【聯合報╱朱姿樺／眼科診所藥師】

現代人長期且過度使用眼睛，如長時間注視使用電腦、電視、欠佳的照明、冷氣房乾燥的空氣、度數不合的眼鏡、長時間戴隱形眼鏡、空氣汙染、壓力，都會造成眼睛疲勞。要愛護我們的靈魂之窗，在日常飲食中一些蔬菜水果對眼睛的保養有很大益處，大家不妨參考。

●花青素

文章來源:高雄榮總婦產部生殖醫學中心

如何提升精蟲品質?(男性的日常保健)    

【聯合報╱朱姿樺／眼科診所藥師】

現代人長期且過度使用眼睛，如長時間注視使用電腦、電視、欠佳的照明、冷氣房乾燥的空氣、度數不合的眼鏡、長時間戴隱形眼鏡、空氣汙染、壓力，都會造成眼睛疲勞。要愛護我們的靈魂之窗，在日常飲食中一些蔬菜水果對眼睛的保養有很大益處，大家不妨參考。

●花青素

本文轉載自【馬偕紀念醫院電子報】

計畫懷孕的婦女首先要注意體重，如果身體質量指數<20，早產或新生兒體重不足的危險會增高。如果有肥胖的現象，也會增加早產或死胎的危險。體重的調整以及飲食習慣的改善都需要在懷孕之前進行，孕婦並不宜採行任何的減重計畫。婦女通常無法掌握受孕的日期，都是月經中斷才會發覺懷孕，這時胎兒已經有數週的生命了。如果孕婦葉酸缺乏．對胎兒的不利影響發生在受孕後六週之內，可能造成神經管缺陷，後期的營養補充已經無法彌補，因此生育年齡婦女平時就要攝取充足的葉酸。我國婦女平日之鈣、鐵、鎂的攝取量都低於建議攝取量的水準，也要加以提升，才能應付懷孕期的需求。鈣的吸收利用需要充足的維生素D，根據美加的調查，婦女．全仍有維生素D不足的現象，溫帶國家因為日照時間短而容易缺乏維生素D，台灣雖然位於亞熱帶，但是隨著生活型態的改變，以及美容文化的影響，女性接受日照的時間和強度可能降低，因此也需要注意維生素D的營養叫狀況，才能提升鈣的吸收效率。過量的維生素A會導致胎兒畸型，維生素A的上限攝取量訂為9,000-10,000國際單位。相當於2,800-3,000微克。國人維生素A的營養狀況相常充足，因此不需特別補充，只要攝取充足的深綠色與深黃色蔬菜，身．體即可以依照需要將胡蘿蔔素代謝成維生素A，免除量的危險。在皮膚醫療方面，多種維生素A的衍生物如Isotretinoin(Accutane)和Retinoin(Retin-A，商品名為蕾婷)用來治療面飽或皮膚美容。這類藥物會對胎兒造成極大的傷害，甚至有畸形的危險，因此計畫懷孕的婦必須停止使用。其他應該停用的成分包括:菸、酒、不當的藥物等等。

懷孕期的生理變化與營養

跟大家分享我常常飲用的二十二味穀粉，從小到大都伴隨我的早餐與點心，是個養生良品。如果有需要可以留言，或者留下您的意見囉!! 

不吃早餐，容易發胖！

你有吃早餐嗎？太忙、沒有空吃或沒早餐可吃；沒有這個習慣、沒胃口，不想吃或吃不下，以及減肥....等等，這些都是沒有吃早餐的人常用的藉口。

健康人的血液是呈弱鹼性的，大概pH值是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常生活及飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市人群健康調查發現，在生活水平較高的大城市裡，80％以上的人體液PH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以“酸性體質”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100個癌症病患者抽血檢查，結果100個癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。

◆由於酸性過多而引起的成年人病大致分為四類：